一日のスタートを快適に!朝食にはライ麦パンがおすすめ

ライ麦パンの栄養素がすごい!

新しい一日を気持ちよくスタートさせる原動力となってくれるのが、美味しい朝食ですよね。朝は何かと忙しくてあまり食事の準備に時間を掛けられない、という人でも、ちょっとした工夫次第で美容効果の高い朝食を用意することができますよ。パン派の人におすすめな主食が、ライ麦パンです。食物繊維やビタミンB1やビタミンB2といったビタミン類を豊富に含むライ麦を使って作られているので、主食からしっかり色んな栄養素を摂取できるのです。

ライ麦パンのサンドイッチを作り置きしておこう

ライ麦パンは、ハムやチーズとの相性も良く、食事系のサンドイッチづくりに活躍します。また、ジャムやフルーツ類とも合うので、スイーツ系のサンドイッチづくりにも使えます。朝食を朝に用意する時間がないという場合は、前日にサンドイッチを作っておくといいですよ。チーズには、脂肪燃焼や美肌づくりに役立つビタミンAやBが含まれていて、ライ麦パンと一緒に摂取すると栄養価の高いサンドイッチが作れます。彩りに葉野菜も挟めば、美容対策ばっちりのサンドイッチの完成です。

ライ麦パンと相性のよいドリンク

ライ麦パンをメインにヘルシーな朝食を用意する時には、飲み物選びにも注意しましょう。美肌効果の高いハーブティーや、ビタミン類を凝縮したスムージーがおすすめです。ハーブティーでは、ビタミンCが摂取でき、爽やかな風味が魅力のレモングラスやペパーミントを選ぶと、心地よく朝をスタートさせられますよ。スムージーは、多くの野菜や果物を使うとより美容効果が高まりますが、小松菜とバナナ、人参とりんご、など2種類を組み合わせてシンプルに作ったものでも十分に栄養が摂取できます。

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